Zumba

Sett forbrenningen på full kok mens du har det gøy, og opplev at den varer og varer!
Mange går på Zumba bare fordi det er gøy, men alle nyter fordelen av at det gjør godt for kroppen. De fleste vet hva som skjer etter en periode med lav aktivitet og mye og uregelmessig spising (f.eks i sommerferien/jula). Zumba-reklamen på TV garanterer nesten at ZUMBA gir deg drømmekroppen. Det er selvsagt ikke så enkelt.. Her er et par gode tips som forklarer hvordan du kan sikre at du kommer drastisk ned i vekt med intens dansetrening:Hvor mye du forbrenner i løpet av et døgn kan deles inn slik:

1) Hvile 60-70 %
2) Aktivitet (20-30)
3) Nedbryting av mat (10 %)

Tallene i parentes viser at absolutt det meste av forbrenningen skjer i hvilemodus (hvilestoffskifte). Dette er verdifull informasjon. Tabellen sier at det er smartes å forsøke å øke hvilestoffskiftet!

Eksempel på lite effektiv strategi: Du går du en tur på 30 minutter til kvelds. Joda, du øker aktivitets-stoffskiftet ditt i 30 minutter, men hvilestoffskiftet blir temmelig upåvirket.

Hvis du derimot bruker hele kroppen din på en måte som øker pulsen og gjør deg svett så får du TO effekter: Du øker aktivitetsstoffskiftet OG hvilestoffskiftet ditt vil øke i mange mange timer etter at treningen er ferdig. Du kan faktisk sørge for at forbrenningen står på full koking mens du SOVER!

Det er viktig å spise riktig også, dvs du må spise! Hvis du ikke spiser (f.eks en banan, et egg og en brødskive) rett etter å ha trent, så er det fare for at kroppen setter hvilestoffskiftet ned, og da får du meget redusert effekt av treningen.