Övervikt - budskapet ligger inte i maten
Många tror idag att vägen till viktminskning endast finns i olika dietprogram med disciplin och kontroll. Detta kan istället utveckla ett psykologiskt hinder som förstärker negativa ätmönster istället för att ge önskad effekt. Att hitta acceptans för det omedvetnas signaler och öka lusten och kreativiteten ger nya möjligheter för att finna sin idealvikt och sedan stanna kvar där. Det unika med HälsoAkademins koncept innebär ett helhetsperspektiv där mental träning, god energi och rörelseglädje är centrala begrepp. Den gängse uppfattningen är att tvångsätande och överviktproblem kräver kontroll över sig själv och sitt beteende, men när överviktiga bearbetar sina problem med kontroll och tvång blir det ofta värre. En undersökning utförd av Expressen visar att kostprogram enligt Viktväktarna ger en god viktreducering men att minst hälften går upp i vikt igen. Många har dessutom upplevt viktuppgången som ett misslyckande vilket förstärker den negativa självbilden och tron på att lyckas minskar för varje gång. Detta visar att det går inte endast att äta rätt och välbalanserad kost. Det krävs en effektiv metod för förändring av beteendet som arbetar mera på det omedvetna planet. I många fall är det psykologiska mönster och vanor som förhindrar en idealvikt. Mönstren är ofta omedvetna och därför har den överviktige inte heller en medveten möjlighet att ändra beteendet. Av oförståeliga skäl sätts suget igång och ätandet upplevs helt omöjligt att styra, detta försämrar självförtroendet. En negativ tankespiral sätts igång där tron att jag har dålig karaktär förstärks. De omedvetna orsakerna kan vara många. Det finns säkert lika många orsaker som antalet överviktiga, orsakerna är sällan logiska. Det kan vara trygghetsbehov, som skydd för andra människor, att bli accepterad för den man är och inte för hur smal man är, att känna sig synlig och betydelsefull. Det kan vara ett sätt att svälja ilska, frustration och oro. Att som barn lära sig äta upp en portion mat som jag inte själv lagt upp på tallriken innebär att jag tidigt hämmar mina naturliga känslor för mättnad och hunger. Hur många i Sverige idag är det inte som är uppfostrade så och dessutom fört det vidare i bästa välmening till nästa generation? Överviktiga är ofta väluppfostrade människor som äter för att vara artiga. "Intet må förfaras" att lämna mat och att slänga bort den är för många helt omöjligt att tänka sig, trots både kompost och husdjur. Naturligtvis är det viktigt att lära sig äta en bra kost, där alla vitaminer och mineraler finns med. I många fall kan just dåliga matvanor och stillasittande arbete vara en orsak till övervikten. I vår stressade värld är det dessutom extra viktigt med ett personligt kostprogram där lite mera snabbare tillagad mat kan behövas vid någon måltid och mer vällagad vid åtminstone ett mål om dagen. Vanligt är att människor i farten hoppar över lunchen, äter en "varma koppen", eller dricker CocaCola och kaffe för att hålla igång och när blodsockerhalten sjunker, slänger man i sig vad som helst. Här kan God Balans mjölkdrinkar och soppor bli en bra mättande och snabb vitaminkick så att jag håller ut tills jag har mera tid att laga mat. Att äta God Balans, en VLCD-kost (Very Low Calorie Diet) där alla vitaminer och mineraler finns med, med endast 480 kcal /dygn har visat sig vara mycket effektivt i kombination med mental träning. Det blir ett hjälpmedel att sudda ut de gamla vanorna och successivt programmera in nya mera önskvärda. Detta blir till och med lättare än vid vanlig dietomställning. Den snabba, effektiva viktminskningen ger en extra kick åt självförtroendet och har visat sig inte ha några som helst negativa effekter när personen samtidigt arbetar med sitt beteende enligt vårt koncept. Stressen är en viktig faktor i överviktsproblematiken där hela det inre hormonsystemet påverkas som innebär att ämnesomsättningen hamnar i obalans. Här är den mentala träningen en oerhört viktig del i att handskas med mitt inre och min upplevelse av omvärlden. Felet som många gör är att bekämpa beteendet som jag inte vill ha. I flera dietprogram förstärks detta genom att tala om matfällor som ska undvikas. Det är viktigt att förstå att det gömmer sig ett viktigt budskap i beteendet. Budskapet ligger inte i det jag äter utan i beteendet. Första steget är att göra sig medveten om hur jag gör och vad som hände strax innan som utlöste mitt beteende. I en del fall kan det vara starka känslor som är smärtsamma att titta närmare på och som man därför kämpar för att hålla tillbaka. Det intressanta är att det ofta blir mindre smärtsamt att ta till sig beteendet än att hålla det borta. Många talar om ett stort hål i magen som aldrig blir fullt och hela tiden kräver påfyllning. Denna föreställning har stor betydelse för hur mycket jag äter och hur jag förlorar mättnadskänslan. Föreställningen kan ändras till att se magsäcken som ett organ som inte är större än min knytnäve och av respekt väljer jag att inte fylla den mer när jag äter. © HälsoAkademin Norden AB 2002-2007 |
